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副乳
副乳的预防方法

  副乳的预防方法

  一、勤于胸部按摩,重视捏与推的技能。

  勤于胸部按摩,重视捏与推的技能,将身材直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指恰当的力气反覆捏,右胸则相反;关于突出部分,左手握拳以指关节的力气,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则相反即可。

  二、穿着合适自己的内衣。

  穿着合适自己的内衣,选对完全包覆的内衣,是预防副乳发生的重要步骤。已经有副乳的你,内衣的选择应当注意;以侧边加高及加宽、且可以完全包覆全部胸部为原则,或是具有改正结果的调解型内衣。

  三、应用哑铃活动。

  应用哑铃活动将身材立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身材平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做至次,称为一轮,每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。

  四、做做瑜伽运动。

  身体挺直,收腹夹臀,将拿着瑜伽球的双手往上抬,并绕到后颈部位。背脊挺直,然后将瑜伽球往后上方延伸,手臂打直,感觉上手臂在用力。再将手慢慢放下,将拿着瑜伽球的双手再次往上抬,并绕到后颈部位。往返重复6-8次。

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