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乳腺生理
哺乳期内奶水不足可以选择吃什么

  哺乳期内奶水不足可以选择吃什么?产妇在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品。在烹调中,少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物,以偏淡为宜,遵循“产前宜清产后宜温”的传统,少食寒凉食物,避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。

  哺乳期内奶水不足可以选择吃:

  1、花生

  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  2、茭白

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。

  3、莴笋

  莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。

  4、虾爬子

  虾爬子的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇有补益功效,对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏,而且吃的不要过量。易过敏的孕妇不要吃,普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择鲜的虾爬子。

  5、豆腐

  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  6、豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,豌豆有利小便、生津液、解疮、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  温馨提示:哺乳期内妈妈如果出现奶水不足的情况,不要过于紧张,越紧张可能奶水会越不足,可以食用一些食物从而达到催乳的,如果你还有其他的疑问,可以联系我们的。

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